如何提高精子质量

Question

如何提高精子质量

Answer 1

精子质量受很多因素影响。首先需要了解精子的发生，精子是在睾丸内经过62个周期逐步形成。善生活方式，避免不良习惯如戒烟、戒酒、戒咖啡和可乐；适量增加运动量，多吃富含维生素和微量元素锌或硒食物，避免高糖和碳水化合物饮食，远离高温和射线环境、少蒸桑拿和泡热水澡。精子怕烟和酒，吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能够降低男性体内的性激素分泌，而且对精子有直接杀伤力，长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或者失去活力。