重度肥胖自己怎么减肥

Question

我从小身材就比较胖，后来饮食上也没有节制，所以现在变成了重度肥胖。重度肥胖自己怎么减肥？

Answer 1

重度肥胖的人想要自己减肥，首先就得严格控制饮食，并且配合适当的运动锻炼。尽量减少油腻食物以及高热量食物的摄入，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，尽量吃饱腹感强的食物，这样能够减少总热量的摄入。还要积极进行运动，一般是选择有氧运动，比如说慢跑或者是游泳。由于身体过于肥胖，在运动的时候比较吃力，患者需要合理选择运动方式，最好是有专业人士的指导。