哺乳期吃什么奶多

Question

我一直在母乳喂养，可是奶水较少，哺乳期吃什么奶多？

Answer 1

女性在哺乳期应该多吃富含优质蛋白质、脂肪以及汤等食物，可以促进乳汁分泌，像是鸡汤、鱼汤、排骨汤以及猪蹄汤等，都适合哺乳期女性进食，能够增加奶量，帮助身体的恢复。哺乳期应强调优质蛋白质、适当脂肪以及碳水化合物的摄入，以及维生素和矿物质的摄入，以达到全面均衡的营养供给。此外，在母乳喂养时，可以让孩子先吸空一个乳房，再吸另一个，这样可以增加奶量。