脂肪肥胖怎么减肥

Question

平时比较爱吃肉，又不太爱运动，导致体内大量脂肪堆积，体重严重超标。想采取措施减肥，脂肪肥胖怎么减肥效果好呢？

Answer 1

脂肪肥胖者应该管住嘴、迈开腿，平时多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃或不吃肥肉、奶油、油炸食物等高油、高脂食物，可以防止太多的脂肪在身体中堆积，对减肥有利；还要注意多运动，可根据自己的体质选择快走、慢跑、游泳、打球、骑自行车等有氧运动，每天运动30分钟以上，每周运动五次以上，可以消耗体能堆积的脂肪，也有利于减肥。尽量避免吃减肥药，虽然见效较快，但容易伤害身体健康，停药后还可能会反弹。