孕期应该补充哪些营养

Question

在医院确定怀孕后，医生建议补充营养，孕期应该补充哪些营养？

Answer 1

早孕和孕前差别不大。怀孕中后期，由于胎儿生长发育的需要，在未怀孕的基础上，每日平均能量增加200千卡，蛋白质摄入量比怀孕前增加15-20g。200千卡大约是主食的一半，加上1/2的瘦肉和120g绿叶蔬菜产生的能量。膳食纤维摄入量建议达到每天28g。平时多吃粗粮和绿叶蔬菜，可以缓解孕期便秘。还有一些微量营养素。目前有些营养素靠饮食摄入，达不到推荐摄入量。孕妇可以根据自己的情况选择一些营养补充剂进行额外补充。