怀孕前三个月吃什么好

Question

昨天才查出来怀孕，目前已经有一个半月了，听说这是一个关键的时期，要合理搭配饮食。孕前三个月吃什么好？

Answer 1

怀孕前三个月要多吃富含优质蛋白质的食物。蛋白质是孕妇每天都必须摄入的营养，怀孕前三个月时要尽量保证蛋白质的正常摄入量。可以多吃些富含优质蛋白质的食物，比如说豆类食物、瘦肉或者是鸡蛋等。也要保证适量的脂肪摄入，可以适量的吃些坚果。怀孕前三个月对叶酸的需求量较大，要多吃富含叶酸的食物，比如各种绿色的蔬菜，还有柑橘，菠萝或者是牛肉等食物也都含有大量的叶酸。