腰椎间盘突出应该怎么锻炼

Question

我患有腰椎间盘突出的疾病，我平时想进项锻炼，腰椎间盘突出应该怎么锻炼？

Answer 1

腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，但在刚开始症状特别明显，疼痛明显的时候，要尽量卧床休息。这时可以通过挂单杠，自己拉，缓解椎间盘压力，缓解临床症状。一段时间后，上述症状缓解后，可以躺在床上，让头、两个肘关节和脚后跟五点支撑，让肚子抬离床。整个过程要慢慢解除和释放。或者，可以以腹部为支撑点趴在床上，将上肢和下肢都抬离床面，进行小燕子背部肌肉的功能康复锻炼，增强背部肌肉的力量，缓解背部肌肉的疼痛和腰椎间盘突出引起的神经压迫症状。