骨盆矫正怎么做

Question

生了孩子之后骨盆有点前倾，所以想做相关的矫正，希望可以恢复正常。骨盆矫正怎么做？

Answer 1

做骨盆矫正可以选择练习双手撑墙面，然后一侧下肢往后退，再重复的左右摇摆，可根据自己的适应程度来调整相关的姿势以及幅度，如果觉得能支撑，幅度可以稍微调的更大一些，这样锻炼的效果会更好，可有效的放松盆骨周围的韧带肌肉。也可以选择经常练习仰卧起坐，在练习之前一只腿要向前伸直，而另一只腿需要处于弯曲状态，并移向对侧。