女人更年期睡眠不好应该如何调养

Question

女人更年期睡眠不好应该如何调养

Answer 1

积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。更年期是一个正常的生理变化过程，出现其症状是不可避免的，不要过分的焦虑。要解除其患者的思想压力，保持豁达和乐观的情绪。适当的多参加娱乐活动，调整其心情。