做臀桥能改善假胯宽吗

Question

我的胯比较宽，特别难看。朋友说我是长期走内八字引起的假胯宽，建议我做臀桥，做臀桥可以改善假胯宽吗？

Answer 1

坚持做臀桥对改善假胯宽是有一定的帮助的。假胯宽可能是经常走内八字或翘二郎腿，导致胯的位置出现在大腿根部导致的，坚持做臀桥有可能会改变这种体型。在做臀桥时可以仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲，略微宽于肩部，脚跟踩地发力将臀部抬起，与大腿、身体呈一条直线，臀部抬起时呼气，臀部下落时吸气，每天运动三十分钟以上，长期坚持这种运动，假胯宽可能会缩小，还可使臀部变翘。