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午觉睡多久最健康

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午觉睡多久最健康

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马小丽副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

午睡时间是因人而异的，但是一般不建议过长，一般时间从15分钟到45分钟都是属于比较适宜的。可以依据自己时间来安排。可以起到改善心率，保护心脏的效果。不过尽量别超过45分钟为好，以免进入深度睡眠，引起清醒过来的时候感觉无力，没睡好的情况。

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