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睡眠障碍注意事项有哪些

病情描述:

睡眠障碍注意事项有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

睡眠障碍注意事项患病期间一定要放松心态，尽量不要做剧烈运动。在睡前一小时左右，可以适当喝一些温牛奶或者使用热水泡脚，这样可以够促进睡眠，在睡觉时，灯光一定要调节柔和一点，尽量不要太亮。如果太亮，可能会发生没有睡意的情况，同时可以适当听一些舒缓音乐来进行放松。倘若属于疾病因素，则需要接受治疗。其次，需使保持卧室处于一个安静状态，以免影响睡眠。还需要养成一个良好的睡眠习惯。

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