睡眠障碍注意事项有哪些

Question

睡眠障碍注意事项有哪些

Answer 1

睡眠障碍注意事项患病期间一定要放松心态，尽量不要做剧烈运动。在睡前一小时左右，可以适当喝一些温牛奶或者使用热水泡脚，这样可以够促进睡眠，在睡觉时，灯光一定要调节柔和一点，尽量不要太亮。如果太亮，可能会发生没有睡意的情况，同时可以适当听一些舒缓音乐来进行放松。倘若属于疾病因素，则需要接受治疗。其次，需使保持卧室处于一个安静状态，以免影响睡眠。还需要养成一个良好的睡眠习惯。