最佳睡眠是多长时间

Question

最佳睡眠是多长时间

Answer 1

正常人睡眠时间6-8小时，老人、孩子是10小时，婴儿更长，美容觉的时间22点-凌晨2点。长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。小孩最好在晚上20，30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。