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快速睡眠有什么方法

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快速睡眠有什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

失眠多数是因为紧张压力或是精神因素引起的，最好采取自然疗法，不要随便口服药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

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