失眠的怎样预防

Question

失眠的怎样预防

Answer 1

失眠的预防主要注意，睡前避免过于激动的情绪，避免进行剧烈的运动，要提供一个比较安静舒适的睡眠环境。身心松弛，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个澡或用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。