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怎么缓解睡眠障碍难受

病情描述:

怎么缓解睡眠障碍难受

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨丽静主任医师河北省中医院

可以通过中医的方法来进行调理。在生活中可以适当运动促进身心健康，保持有规律的作息时间，听些轻松的音乐，充分的放松，可以很好的改善睡眠状态。另外，进行适当的锻炼，也能够增加大脑神经的疲惫感，从而更好的进入深睡眠状态。睡眠质量差很有可能是因为生活压力过大，精神上出现异常所导致的。日常要注意缓解自身压力，并多与周围的人沟通交流。

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