怎么缓解睡眠障碍发作

Question

怎么缓解睡眠障碍发作

Answer 1

睡觉前可以洗个热水澡，或做头部和脚部的按摩。睡前听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，有助于缓解睡眠障碍。严重的还需要进行心理行为治疗，如进行睡眠卫生教育以及认知疗法等。日常要保持良好的生活习惯和饮食习惯。可以多做一些户外体育锻炼，如跑步、游泳、打球等，提高身体免疫力的，缓解睡眠障碍。