跑步心率正常值

Question

体质差，老公让我每天早晨随着他去公园晨跑，跑步后心跳明显加快，每分钟会达到130到150左右，跑步后心率的正常值是多少呢？

Answer 1

跑步时心率加快是正常的，但心率过高可能会导致恶心、胸闷、头晕等不适症状，对健康不利，所以跑步时需要将运动心率控制在正常范围内。跑步心率的正常值首先要明确自己的最高心率，一般最高心率是按照年龄计算的，220减年龄所得的值就是最大的心率。普通的锻炼者在跑步的时候，将心率控制在最高心率的60%到85%之间，就属于最佳的运动心率范围；如果有心脏问题，晨脉乘以1.8为心率控制的上限，晨脉乘以1.4为心率控制的下限。