高血压如何调理

Question

高血压如何调理

Answer 1

日常家庭生活中，高血压的患者应该注意定期的测量血压，合理作息，劳逸结合，应遵照医嘱持续的服药，不要随意擅自的换药或停药。注意适当的运动，合理安排膳食和排便，减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至小于六克。日常生活中可以用控盐小勺去衡量。需要注意的是，在日常生活中还会摄入其它含钠高的调味品，如味精、酱油等，腌制品、零食等均需控制摄入。增加膳食中的钾的摄入，增加富含钾的食物，如新鲜的蔬菜水果和豆类。合理膳食，平衡膳食。饮食中增加水果蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质等。