经常脑子里瞎想怎么办

Question

只要一闲下来就会瞎想，虽然知道这种情况不好，但无法控制，脑子经常瞎想怎么办呢？

Answer 1

喜欢胡思乱想，与心理压力大、精神高度紧张、思虑过重等有关系。首先可采取注意力转移法，如适当增加自己的工作量，多与家人朋友聊天、逛街，做一些自己感兴趣的事情，分散胡思乱想的时间。其次要适量运动，可根据自己的体质选择快走、慢跑、打球、游泳等室外有氧活动，既可强身健体，又可调节心理。另外，需及时就医，如经常出现不切实际的妄想行为，要警惕精神分裂症、妄想症等，需尽快去正规医院心理精神科检查治疗。