备孕需要补充什么吃什么好呢

Question

目前正在备孕，打算通过饮食来调理一下身体，补充营养。备孕需要补充什么吃什么好呢？

Answer 1

孕期间要适当补充雌激素，可以多吃些豆类食物。豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，这是很常见的植物类雌激素，可以促进体内雌激素分泌，帮助卵泡更好的发育，有助于提高受孕能力。建议多吃黑豆，黑豆中不仅含有丰富的雌激素成分，也有大量蛋白质以及多种碳水化合物，对增强抗力和免疫力也有帮助。还可以喝些水鱼汤，水鱼汤除了有蛋白质之外，还能活血化瘀，促进排卵。