午睡多久合适

Question

午睡多久合适

Answer 1

午睡建议休息20-30分钟。午睡是人体睡眠周期自然发生的节律，可以缓解疲劳感，提高午后心境状态，对于记忆力的整合和恢复也有重要作用。一般在午饭后30分钟进属于人困意较大的时候，比较合适选择此时进行休息。一般午睡20-30分钟，就足够让大脑得到较好的休息，并且是人体生物钟合适的时长，过长容易扰乱生物钟，导致大脑昏胀，下午容易精力不足。建议午睡时选择舒适的睡姿，不建议上床休息，上床休息容易进入深睡眠而引发午后大脑昏胀。趴着桌子休息时建议拿软的枕头或者衣服垫着，避免因压迫手臂、额头导致手部、头部供血不足影响健康。