失眠怎么才能缓解

Question

失眠怎么才能缓解

Answer 1

1.保持平常心。若是经常有失眠症状，不要让自己在这时过于紧张或处于压力之下。
2.改善睡眠环境。当人们准备睡觉时，要注意周围环境，不要在强光或噪声气味、高温或低温环境中入睡。
3.改善就寝习惯，不要睡前一直玩手机。