孕期发胖快如何控制

Question

孕期发胖快如何控制

Answer 1

孕期发胖是需要控制，具体办法有：减少热量的摄入，适当增加活动量。在饮食上，要避免食用过多油炸、油腻的食物，减少能量的摄入。可以吃新鲜的水果，蔬菜，水果也是以热量低为主，如圣女果、黄瓜等热量较低，可以增加饱腹感。怀孕期间可以适当的走动以及慢跑，但应该避免疲劳。若在慢走或跑步的过程中出现胎动异常或肚子痛，需要及时停止运动。