高血压怎样干预生活方式

Question

我有高血压，吃药感觉效果不是很好，所以想联合一些干预生活的方式进行调理。高血压怎样干预生活方式？

Answer 1

高血压患者在干预生活方式时，首先要从饮食方面做一些调整，饮食要做到低脂、低糖、低钠、低胆固醇，并限制食物的热量，建议多吃清淡的蔬菜水果，肉食方面可以经常吃牛肉、鸡肉、鱼肉等，这类肉食的脂肪量比较少，不容易影响高血压的控制。其次应从作息方面做一些调整，高血压患者每天的睡眠要充足，禁止熬夜。还要从情绪方面做一些改善，避免情绪过于焦虑、烦躁、紧张不安。