睡眠不好失眠吃什么

Question

最近睡眠不好，所以连续好几天晚上都失眠，想通过饮食调理，希望能改善症状。睡眠不好失眠吃什么？

Answer 1

睡眠不好，经常失眠，首先建议经常吃酸枣，有健脾、养心、安神的作用，适当的吃一些能提高睡眠质量。其次，建议多吃阿胶、莲子、山药、枸杞等，具有健脾养血作用，有助于改善因气血不足所引起的失眠症。平时也可以多吃水果，例如香蕉、樱桃，这类水果主要富含大量的色氨酸、蛋氨酸以及花青素，在补充机体营养同时能改善人的睡眠质量。如果病情严重，在进行食疗同时，也要联合药物治疗。