喝茶失眠了怎么解决

Question

我喜欢喝茶，可是喝完茶之后居然失眠了，每天晚上都睡不好觉。喝茶失眠了怎么解决？

Answer 1

喝茶是引起失眠的主要原因，茶多酚可刺激中枢神经兴奋，所以应避免在入睡之前喝浓茶、咖啡、可乐、雪碧等刺激性饮品。如果失眠症状比较轻微，从饮食方面做一些改善，睡眠质量可得到缓解。如改善饮食习惯之后还失眠，可以适当的口服具有镇静安神的药物治疗，例如谷维素片、维生素B6片、维生素B12片。如果是焦虑抑郁引起的失眠，建议口服抗焦虑药抗郁药，但在用药之前需要先咨询医生。