经常失眠吃点什么好

Question

这几天经常失眠，所以我想通过饮食调理来改善一下症状，希望能得到缓解。经常失眠吃点什么好？

Answer 1

经常失眠，建议多吃小米粥、百合、酸枣仁。小米粥具有健脾和胃安眠作用，同时含有丰富的色氨酸，能起到安神补脑作用，在睡觉之前喝一碗小米粥，可以调节睡眠质量，改善失眠症状。百合富含淀粉、蛋白质和矿物质，是一种滋补食品，能起到清心安神作用，可用于治疗因焦虑症、抑郁症所引起的失眠症。酸枣仁含有皂苷、生物碱、黄酮成分，能够起到镇静安神、催眠作用，可辅助治疗失眠。