适合孕妇吃的食物包括哪些

Question

适合孕妇吃的食物包括哪些

Answer 1

不同的阶段孕妈妈的营养需求是不同，膳食结构也要发生相应的调整。怀孕初期即怀孕十二周之前，孕妈妈营养需求基本没有明显变化，吃清淡适口的食物即可。食物尽量保证含足够的碳水化合物，即高糖低脂食物，如全麦面包、苏打饼干，并摄入富含叶酸的食物，并且要专门补充叶酸，防止发生神经管畸形。孕中期后，可以适当增加蛋白质摄入，如鱼、禽、肉、蛋、奶等，但要注意总热量的摄入，争取能把孕期体重增长控制在适宜范围内，饮食方面注意粗细荤素搭配，注意食物种类的多样化，避免挑食或偏食，做到营养均衡。