失眠睡不着要用什么方法

Question

我最近工作压力大，经常失眠，失眠睡不着要用什么方法？

Answer 1

失眠睡不着的方法一定要规律作息。要养成良好的作息习惯，最好每天10: 30前入睡，早上7: 00或8: 00固定时间起床。要做适当的运动，通常是做有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等等。避免喝一些含咖啡因的饮料，如奶茶、咖啡、浓茶等。如果以上方法都失败了，应该遵医嘱吃一些安眠药。另外，长期失眠要注意焦虑抑郁的可能性，建议去正规医院对焦虑抑郁进行评估。