更年期肥胖如何减

Question

更年期肥胖如何减

Answer 1

更年期想要减肥，应该注意低钠饮食。由于女性更年期时，体内的雌性激素大幅度下降，新陈代谢变慢，需饮食清淡，避免辛辣、刺激性的食物，并且控制食盐的摄入，一天不超过6。可以多食用富含钙质和维生素的食物。因为补充钙质不仅可以预防和缓解骨质疏松、抽筋等症状，还能加强身体的新陈代谢，利于减脂。维生素能补充体内流失的营养，促进肠道蠕动，也有利于减轻体重。另外，平日需进行适量的锻炼，使脂肪燃烧，达到减轻体重的目的。