睡眠不好解决方法有哪些？

Question

睡眠不好解决方法有哪些？

Answer 1

首先要养成规律的作息的习惯。大部分睡眠障碍的患者都有熬夜贪睡的习惯，晚上经常的熬夜，工作日疲惫的起床，休息日则睡得很晚，不想起床，这样毫无规律的作息习惯，很容易导致睡眠的障碍。首先给自己定一个必须睡觉的时间，做个有计划的人，一般的计划性强的人，办事的效率就比较高。所有的一切都在掌握之中。如果能够给自己的睡眠制定一个计划，且始终如一的执行，睡眠的障碍也就不会存在了。在临睡之前，要避免接触容易使自己处于兴奋状态的事物，比如剧烈的运动，看比较恐怖的小说、电影、电视等等，喝咖啡等等，这些都是需要避免的。