高原正确的呼吸方法有哪些

Question

高原正确的呼吸方法有哪些

Answer 1

高原正确的呼吸方法可以预防高原反应，主要是要通过呼吸协调来练习腹式呼吸法，减少胸式呼吸。腹式呼吸法和胸氏呼吸法刚好相反，吸气时鼓起腹部，呼气时，将腹部呼扁。每日坚持一次，练习10到20分钟，就会使血氧饱和度显著上升，可以改善大脑缺氧，机体供血，减少因海拔过高而使气压降低时，肺部缺血、缺氧的状态。初到高原地区区还应尽量减少体能消耗，不可急速行走，更不能奔跑。不可暴饮暴食，不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，预防感冒。