怀孕时睡眠不好怎么治疗

Question

怀孕时睡眠不好怎么治疗

Answer 1

怀孕后睡眠不好建议白天尽量不睡觉，白天保持联系清醒至少8小时，中午可以小憩，建议不要超过半小时，白天适量的运动达到有效心率的运动可以助眠，打造舒适睡眠区，床只用来睡觉，慢慢会形成条件反射，上床会有困也更容易入眠，睡前泡脚有助于睡眠沐浴，帮助了全身血液循环，泡脚帮助血液更多的进入身体，大脑相对缺血缺氧更容易入睡，睡前避免电子设备可以看一些书籍。