排卵期吃什么好助孕

Question

现在在排卵期，打算备孕，可我担心怀不上，所以想从饮食方面做一些改善。排卵期吃什么好助孕？

Answer 1

在排卵期，建议多吃富含蛋白的食物，例如牛奶、鱼汤、牛肉、鸡肉等，里面也含有丰富的钙，对人体有很大好处，且能促进卵泡发育，有利于卵子排出。富含维生素C的食物也可以多吃，例如橙子、西红柿、草莓、黄瓜等，有助于卵子发育，减轻炎性反应。谷类食物也可以多吃，例如黑豆、黄豆、大豆等，富含卵磷脂以及人体所需要的雌性激素。后期再通过运动方式促进排卵，如坚持练习体操、做瑜伽、打篮球、打羽毛球等。