吃什么补精子提高精子质量

Question

精子质量一直不好，而且还比较稀薄，想从饮食方面做一些调理。吃什么补精子提高精子质量？

Answer 1

精子质量不好，建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、虾类、牡蛎、核桃、花生、瓜子等，大部分的男性精子质量不好是由于蛋白质缺少所致，及时补充，精子质量可得到提升。如果男性平时有抽烟、喝酒等习惯，要绝对禁忌，这类不良习惯会直接影响精子质量，导致男性生育能力下降。每天早晚睡眠要充足，早晨8点起床，晚上9点之前睡觉。饭后经适当散散步、做体操、练习骑自行车，都能有效改善精子。