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睡不着时如何入睡

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睡不着时如何入睡

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨丽静主任医师河北省中医院

睡不着时可以在睡前喝杯热牛奶。热牛奶具有安神的功效，有助于更快的进入睡眠状态。睡前梳头有利于血脉通畅，松弛神经，消除疲劳，使大脑得到休息，从而帮助入睡。患者可以做下针灸，中药熏蒸等治疗，平常多点按神门、百会、风池等穴位。生活中要多参加户外活动，多跑步，多爬山，多晒太阳，锻炼身体，增强抵抗力。

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