忧郁症怎么锻炼能好

Question

忧郁症怎么锻炼能好

Answer 1

忧郁症病人要循序渐进的运动。如散步、慢跑、瑜伽等。通过运动改善抑郁症状时应该注意运动时长，时间最好要长于20分钟。有氧锻炼坚持10周以上的锻炼效果较好，并且停止后效果可持续数周。尤其适用于特质性抑郁和状态性抑郁症。症状严重的病人，锻炼与心理治疗同时进行比单独锻炼效果要好。病人日常也可多晒晒太阳，多参加一些集团活动，转移注意力。