老年人怎么养生才健康

Question

老年人怎么养生才健康

Answer 1

老年人健康养生以食疗为主。总结如下：食物要多样，粗细要齐全，荤素要搭配，甜食要少吃，油脂要适量，食盐要限量，饮酒要节制，饥饱要适当，三餐要合理，膳食要定时。这是因为老年人的器官功能日趋减退、气血不足、脏腑渐衰，特别以脾胃虚弱、肾气亏损为多，消化吸收功能减弱，体内的分解代谢大于合成代谢，机体抵抗力也明显下降。