腰椎曲度变直如何运动

Question

腰椎曲度变直如何运动

Answer 1

腰椎曲度变直的运动包括俯卧位小燕飞法、仰卧位五点支撑法等。俯卧位小燕飞法取俯卧位，腹部着床，胸部和下肢向后提起，放松10秒钟，重复10次，每天5组。仰卧位五点支撑法是仰卧在床上，后脑勺、手肘、双脚着床，臀部和腰背部向前抬离床面，保持10秒钟放松，重复10次，一天做5组。平时要有一个好的坐姿，不要久坐，避免弯腰，还要加强腰部肌肉的功能训练。