儿童背部肌肉如何锻炼

Question

儿子想训练一下背部的肌肉，儿童背部肌肉如何锻炼？

Answer 1

可以做一些比如，我们所说的五点支撑法，也叫公桥式锻炼或者小燕飞，还有倒踩自行车等等。包括一些腹肌的锻炼，比如说腹肌撕裂者，平板支撑，半程卷腹，俄罗斯转体这一类，可以增强我们的腹部的肌肉的力量。当我们同时增强腰背部肌肉和腹部肌肉的时候，才可以使我们的这个脊柱达到一个力学的平衡，防止出现腰椎突出等症状。