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怎么增重,该怎么办呢?
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怎么增重,该怎么办呢?
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  • 迟慧彦 主任医师 中国中医科学院西苑医院
    要增加体重,要多吃高能量易消化的食物,增加饭量,少吃多餐。但不要增加每餐的饭量,因为身体材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多,往往不能有效吸收,会增加肠胃负担,引起消化不良,可以把每天的进餐次数改为四到五次。补充食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方法,逐步提高各种营养物质的摄入量,比如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果都要吃。还要做好合理休息,不熬夜,保持充足睡眠,适当锻炼身体。如果长期消瘦不改善,到医院做检查,排除各种胃病、糖尿病、甲亢、肺结核等消耗性疾病的可能。
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