如何去除内心的焦虑恐惧

Question

如何去除内心的焦虑恐惧

Answer 1

日常生活中应该学会寻找一些释放自己情绪的事情去做，比如有的人喜欢在情绪不稳时听舒缓的音乐，让自己冷静下来;又或者通过大喊大叫、哭等方法来发泄心底里压抑的恐惧焦虑情绪。这些办法都是能够有效帮助人们转移注意力，从而达到很好的稳定情绪的作用。还可以采用行为训练的方法，如放松训练，临床比较常用，渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，深呼吸放松训练等方法，对于消除内心的焦虑恐惧都是非常有利。当然，如果焦虑恐惧心理严重影响了人们的日常生活，那一定要到医院就诊，及时心理治疗或者药物治疗。