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紧张焦虑不安哪些方法可以缓解

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紧张焦虑不安哪些方法可以缓解

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陈大春主任医师北京回龙观医院

病人出现紧张焦虑以及不安的情绪，这样的病人首先应该自暗示，且调整自己的呼吸，以缓解病人症状。病人应该进行心理方面的疏导，且积极的参加各种社会活动，提高自身能力，从而缓解相应临床症状。

相关问题

是精神分裂症吗

精神分裂症是一种严重的精神障碍，主要表现为思维、情感、行为等多方面的异常。判断是否为精神分裂症需要结合具体的症状表现、持续时间以及专业医生的评估。

精神分裂症的诱发因素之一就是遗传因素，精神刺激因素、个性以及环境因素也容易诱发精神分裂症。

较长一段时间的焦虑情绪如果没有得到缓解，很有可能就会导致各种疾病的出现，比如会出现失眠症，心脏疾病增加，精神疾病的出现，而且还可能会不知不觉形成癌症。

焦虑心慌怎么调节

焦虑心慌可通过深呼吸训练、规律运动、调整饮食、心理干预、药物治疗等方式调节。焦虑心慌可能与遗传因素、长期压力、甲状腺功能亢进、心律失常、低血糖等原因有关。

考生考试时偶尔出现心慌紧张等情绪，可以通过自行调节，进行深呼吸、自我心理安慰、心理暗示，缓解不良情绪。对于心理调节不明显者这可以服用谷维康，安定等轻度抗抑郁、焦虑类药物改善。

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