怎么快速睡着

Question

怎么快速睡着

Answer 1

快速入睡可以采取措施，首先要保持平缓的心态，不要过度的紧张，睡前尽量避免做剧烈的运动，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料，避免看容易兴奋或者恐怖的电影、书报，保持卧室安静、舒适、温度适宜，采取这些措施患者大多能快速入睡。如仍不能入睡，可以给予镇静安眠药，起效目前最快的是非苯二氮卓类的药物，如唑吡坦，可以显著地缩短睡眠的潜伏期。