失眠哪些方法可以缓解

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失眠哪些方法可以缓解

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杨丽静主任医师河北省中医院

失眠可以通过药物治疗、参加体育锻炼进行缓解。当患者只是轻微失眠，没有影响正常的工作和生活，可以通过食疗缓解失眠，如红豆薏米汤、百合莲子粥，具有镇静安神的效果，入睡前也可以通过泡脚、喝热牛奶缓解失眠的现象。若患者长期失眠，影响到正常的工作和生活，可遵医嘱服用艾司唑仑，有养血清脑的效果，但不建议长期服用，防止出现依赖性。

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