跑步怎么呼吸

Question

跑步怎么呼吸

Answer 1

跑步时要注意呼吸的节奏，要和跑步的速度协调起来，一般三步一呼、三步一吸，同时呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部的充分交换。夏天可以让呼吸动作与脚步相配合。跑步的强度和耗氧量是成正比的，跑得快，呼吸频率会加快，呼吸强度就会增加，尽量把速度放均匀。