跑步用腹式呼吸还是胸式呼吸

Question

跑步用腹式呼吸还是胸式呼吸

Answer 1

跑步时用腹式呼吸比较好，如果是短跑可以选择胸式呼吸。在跑步时使用腹式呼吸，可以使呼吸的深度加大提高呼吸效率，使跑步的过程中能够保持稳定，耐力也会相应增加，而且采用腹式呼吸可以对肠胃产生按摩效果，对肠胃的蠕动有刺激作用，有改善便秘的作用。但短跑时由于需要短而快的呼吸来提供能量，所以胸式呼吸比较合适。