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跑步的呼吸方法有哪些
病情描述:
跑步的呼吸方法有哪些
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 原庆 主任医师 首都医科大学附属北京中医医院
    跑步时要注意呼吸的节奏要和跑步的速度相协调,一般三步一呼,三步一吸,同时呼吸要均匀,吐气要干净,最好做深呼吸,以确保氧气在肺部的充分交换。由于冬天比较寒冷,最好让嘴微张,舌尖顶住上腭,让冷空气从舌尖两旁吸入口腔,避免直接吸入气管,引起咳嗽等症状。夏天可以调整自己的呼吸,让呼吸动作与脚步相配合即可。
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