怎么快速睡着

Question

怎么快速睡着

Answer 1

快速睡着的方法有很多，可以在睡前喝一杯热牛奶，躺在床上听些轻松的音乐。可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快入睡。还可以吃些酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物。如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。